ダイエット中の食事間隔をしっかり守る
朝から昼にかけて、活動することで必然的にエネルギーが消費されます。そのため朝食はしっかりと食べます。その後、昼食までは水分のみで過ごし、昼食もしっかり食べると良いでしょう。食事の時間帯を考える上で、脂肪として蓄積されにくいのが昼の3時だと言われています。そのため3時のおやつもほどほどに摂取しても大丈夫です。食べ過ぎは禁物ですが、甘いものを少量摂取することでストレス解消にも繋がります。
朝食や昼食と違って夕食ではカロリーを控えることが大切です。また寝る前の3時間は水分以外摂取しないようにしましょう。夜食べたものは脂肪に変わりやすいので、脂肪分を控えた献立を考えると良いでしょう。
ある程度の空腹感は大切ですが、あまりに空腹感が強くなり過ぎると、体が飢餓状態に陥るため脂肪を溜め込みやすくなります。飢餓状態を避けるためにも間食をうまく取り入れつつ、極度な空腹を避けることが大切です。理想的なのは間食も含めて1日4食です。ある程度食事間隔を設けて、適度な空腹感を保ちつつ食事することがダイエット成功の秘訣です。